Golf
Tips van FYSAS
Blessurevrij het golfseizoen door
Het golfseizoen is begonnen, en daar willen we je zo lang mogelijk van laten genieten. Saskia Gladdines van Fysas Golffysiotherapie deelt vijf praktische tips om blessures voor te zijn, zodat jij ontspannen en pijnvrij de baan op kunt.
Wist je dat je wervelkolom tijdens een golfswing tot wel acht keer je lichaamsgewicht te verwerken krijgt? Reden genoeg om je lichaam goed voor te bereiden. Met deze tips speel je niet alleen prettiger, maar ook langer.
01
Warm op
Maak dynamische bewegingen vóór je speelt. Alleen rekken en strekken zorgt voor luie spieren: dat kost afstand en vergroot je blessurekans.
02
Laat je checken
Een jaarlijkse controle bij een golfprofessional brengt verkeerde techniek aan het licht, vaak de oorzaak van blessures.
03
Kies je materiaal
Een golftas dragen belast je rug fors. Gebruik een trolley en duw hem, trek nooit, en loop niet voorovergebogen achter je kar.
Tip 04
Drink op tijd
Vermijd alcohol en cafeïne bij warm weer; ze drogen je uit. Drink met regelmaat, bijvoorbeeld elke twee holes, en wacht niet tot je dorst krijgt.
Tip 05
Gun je lichaam rust
Je lichaam heeft hersteltijd nodig tussen rondes. Wissel speeldagen af met rustdagen om overbelasting te voorkomen. Speel je in het weekend? Compenseer dan met rust doordeweeks.
Wil je advies op maat? Fysas houdt spreekuur, kijk voor de mogelijkheden op www.fysas.nl/spreekuur.
Beter spelen begint bij goede techniek
Boek een les bij onze golfpro’s en speel langer blessurevrij.